Ketusi's Blog

take it easy,it's just life

როგორ ვებრძვით დეპრესიას?


რამდენიმე დღის წინ დავწერე პოსტი ჩემს ერთ ’დეპრესიულ’ დღეზე,რასაც კომენტარებში ძალიან საინტერესო რჩევები მოჰყვა.გადავწყვიტე ზოგადად დამეწერა დეპრესიაზე და თუ ვინ როგორ ვებრძვით და ვძლევთ მას.ეს ცხოვრება ტორტი არ არის,რომ მზა რეცეპტით ’გამოვაცხოთ’ და ყოველთვის წაგვადგება სხვა ადამიანის გამოცდილება და რჩევა.

ადამიანი სოციალური არსებაა და საჭიროებს სხვა ადამიანებს,რომ სიხარულიც გაუზიაროს,და გასაჭირის დროს მათი მხარდაჭერა იგრძნოს–თუმცა როდესაც მას დეპრესია მოერევა,მაშინ ხდება განზე გადგომა,თავის თავში ჩაკეტვა.ამ სიტუაციას ხშირად ადამიანი თავისი ძალისხმევით აღწევს თავს,მაგრამ არის გართულებული შემთხვევები,როდესაც მედიკამენტური ჩარევაა საჭირო.
დეპრესიას ( ლათ. depressio დათრგუნული)შემდეგი განმარტება აქვს–”ადამიანის ფსიქიური აშლილობა, რომელსაც ნეგატიური განწყობა, სევდა და დათრგუნულობა ახასიათებს; ასევე გუნებისა და თვითშეფასების გაუარესება, ცხოვრების ინტერესის დაკარგვა.”დეპრესიის მიზეზი კი გადაულახავი პრობლემაა,უსუსურობა და დაუცველობა.მაგრამ დეპრესია ყველას ერთნარიად როდი ემართება,ზოგიერთი ადამიანი უფრო მდგრადია სტრესის მიმართ.არიან მეცნიერები,რომელთა თქმით საქმე გენშია რომელსაც 5-HTTLPR ქვია.2003 წლის გამოკვლევებმა აჩვენეს,რომ ადამიანები,ვისაც ეს გენი შედარებით მოკლე ქონდათ –მიდრეკილი იყვნენ დეპრესიისკენ რადგან არ შესწევდათ უნდარი შებრძოლებოდნენ სტრესს.ის,ვისაც შედარებით გრძელი გენი აქვს–უკეთ ებრძვის სტრესს და ამიტომ შანსი იმისა,რომ დაემართოთ დეპრესია მცირეა.ეს იმიტომ ხდება რომ მათი ტვინი უფრო მეტ სეროტონინს იღებს ვიდრე სხვა ადამიანები.სეროტონინი კი ტვინის ის სუბსტანციაა, რომელიც ჩვენს კარგ განწყობაზეა პასუხისმგებელი,ამიტომაც მას კიდევ ”ბედნიერების ჰორმონს” უწოდებენ.
დეპრესიის გამოვლინებები მრავალნაირია.ზოგი ადამიანი უბრალოდ უგუნებოდაა, ზოგი ბევრს ჭამს,ზოგს აგრესია უჩნდება.მყავს ისეთი ნაცნობი,რომელიც დეპრესიის შედეგად ლოგინდად ჩავარდა და 2 წელი ლოგინში გაატარა(მაგრამ მერე დაძლია ეს ავადმყოფობა და დღეს საკმაოდ ხალისიან და აქტიურ ადამიანად გვევლინება)
დეპრესიასთან ბრძოლის მეთოდები ქალსა და კაცს სხვადასხვანაირი აქვთ.ქალისგან განსხვავებით,მამაკაცს არ უნდა აღიაროს რომ მას დეპრესია აქვს,მიუხედავად იმისა,რომ შეიძლება ხანგრძლივი დროის განმავლობაში თავს უგუნებოდ გრძნობდეს–მაინც არ აღიარებს,რომ დახმარება სჭირდება.მამაკაცს უჭირს აღიაროს რომ თავს უსურად გრძნობს!და ნაცვლად იმისა,რომ მეგობრებს ან ნათესავებს გაუზიაროს პრობლემის არსი ის ხშირად მიმართავს წამლებს,ალკოჰოლს ან განმარტოვებას.
ზრდასრულ ასაკში დეპრესიისადმი მიდრეკილების ჩამოყალიბების ერთ ერთი მიზეზი ასევე შეიძლება იყოს
ბავშვობაში ხანგრძლივი დროის განმავლობაში სტრესის ქვეშ ყოფნა.
როგორიც გინდა იყოს მიზეზი–შედეგი თუ დეპრესიაა,დგება საკითხი–როგორ ვებრძოლოთ მას?
გამოსვალი ყველასათვის სხვადასხვაგვარი შეიძლება იყოს.მონდა მოგაწოდოთ რამოდენიმე რჩევა,რაც დეპრესიის დაძლევაში დაგეხმარებათ.
ჩემის აზრით პირველ რიგში პრობლემის გადაჭრაზე უნდა ვიფიქროთ,კარგი იქნება,თუ ამაში მეგობრებიც მოგეხმარებიან,შეადგინეთ გეგმა,თუ როგორ აღმოფხვრათ პრობლემა.
არ შეიცოდოთ თქვენი თავი და ნურც სხვას დაანახებთ რომ ცუდად ხართ.
მეტი კონტაქტი!არ ჩაიკეტოთ!წადით სტუმრად,ამ სახლში მოიწვიეთ სტუმრები.
დეპრესიის დაძლევაში დაგეხმარებათ შოკოლადი,ბანანი,ნახშირბადის შემცველი პროდუქტები–პური,მაკარონი,ბრინჯი,ხილი და ტკბილეული.
დაკავდით რამით–აუცილებლად!
კარგ შვებას მოგგვრით შოპინგიც.სასურველი ნივთის ყიდვით თქვენს ჯიბესთან ერთად გულიც მსუბუქდება :)
კარგი იქნება,თუ ფეხით ისეირნებთ და მზეს მიეფიცხებით(როგორც lizikuna წერს)–პირადად ჩემზე ეს ყველაზე კარგად მოქმედებს!
თქვენი დეპრესია როგორ ხასიათდება? გაგვიზიარეთ თქვენი მეთოდიც,რა გგვრით შვებას როდესაც დეპრესია გაქვთ ან უბრალოდ ცუდ ხასიათზე ხართ?
რა გამოსავალი მოძებნეთ?
სხვას რას ურჩევდით?

About these ads

25 responses to “როგორ ვებრძვით დეპრესიას?

  1. guro February 10, 2011 at 2:54 pm

    Megobrebtan ertad Yvelafrris damrcxeba aris shesadzlebeliii ratqmaunda tu shen es ginda

  2. Lizikuna February 11, 2011 at 3:55 pm

    მე მაგალითად მასეთ დროს იმდენად მაღიზიანებს ყველა, რომ მირჩევნია ხოლმე მართო ვიყო დავფიქრდე და თავად გამოვდივარ ხოლმე. გააჩნია რა თქმა უნდა მიზეზს, თუ რისგან არის გამოწვეული ეს დროებითი დეპრესია. მაგრამ ხანდახან ერთი სიტყვაც კი საკმარისია ხოლმე ჩემი ახლობლისაგან, თუნდაც მეგობრისგან, რომ შემიძლია მაშინვე გადმოვერთო კარგზე და მალევე დავძლიო ეს “რაგაც” დეპრესია))))))))))))

  3. Lizikuna February 11, 2011 at 3:57 pm

    ერთი ხერხია კიდევ……ეცადეთ, დაივიწყოთ ყველანაირი უსიამოვნებანი და აკეთოთ ის, რაც გულით გსურთ. გააცნობიერეთ თქვენი დადებითი მხარეები და ირწმუნეთ საკუთარი თავის. თქვენ ხომ ერთადერთი და განუმეორებელი ხართ ამ სამყაროში?! გააცნობიერეთ თქვენი უნიკალურობა და დაიწყეთ ახალი ცხოვრება ამ შეგრძნებით. ესაც ძალიან ჭრის))))))))))

  4. mia.. February 13, 2011 at 9:36 pm

    უბრალოდ მომავლის რწმენა უნდა გქონდეს.. ადრე თუ გვიან ყველაფერი შეიცვლება.. ^^

  5. mia.. February 13, 2011 at 9:36 pm

    მეგობრების მხარადაჭერაც ბევრს ნიშნავს.. ძალიან ბევრს

  6. Lizikuna February 13, 2011 at 10:14 pm

    ცუდის შემდეგ ყოველთვის მოდის კარგი)))))))

  7. Lizikuna February 19, 2011 at 2:25 pm

    ვაიმე ისეთ ცუდ განწყობაზე ვარ არაფერი ამ ქვეყანაზე არ მინდა))))))) მითხარით რა მომიყვანს ხასიათზე, ან რითი გამოვისწორო ხასიათი, შეიძლება ეს ამინდების ბრალია და ძალიან მინდა გაზაფხული))))))))

  8. ketusi February 19, 2011 at 4:25 pm

    შენ ეხლა შოპინგი თუ გიშველის :)

  9. ბესო February 19, 2011 at 4:49 pm

    დეპრესია არის უიმედობას მიცემული უღიმღამო მდგომარეობა!

    მაქედან გამოსავალი კიდე კონკრეტული ადამიანის ფანტაზიაზეა დამოკიდებული!!!

    მოინდომეთ და ყველაფერი მოგვარდება!!!

  10. Lizikuna February 19, 2011 at 10:48 pm

    მერე სად ვეძებო მე კონკრეტული ადამიანი რომელსაც ფანტაზიები გააჩნია))))))))))))))))ვაიმე რა კარგად გამომივიდააააააააა)))))))))))) არა ისევ “შოპინგობანა” ჯობია!!!!

    • ბესო February 20, 2011 at 12:13 am

      gana konkretuli unda eZeboooooo:)))))))

      ufrosworad individualur fantaziazea damokidebulitqo!!!

      konkretulma individma unda minaxos sakutar tavshi zala da pantazias mimartos;)

  11. Lanka May 22, 2011 at 11:07 pm

    სულ ვცილობ რომ პოზიტიურად ვიფიქრო, კარგ მუსიაკს მოვუსმინო და სეირნობა მართლაც კარგია :)) ან სადმე ქალგარეთ გასვლა მეგობრებთან ერთად :დ

    • ketusi May 22, 2011 at 11:54 pm

      კი,გეთანხმები,მეგობრებთან დაგროვილის ’ამოთქმა’ და თან სადმე კარგ ადგილას საუკეთესო საშუალებაა.

  12. mari August 3, 2012 at 12:32 am

    ჩემი მარტოობის მიზეზი პირადული მარტოობაა,ვერ ავაწყე ჩემი პირადი ცხოვრებაა,უსიყვარულოდ მიჭირს,ამას ერთვის უმუშევრობაც და გამოსავალი კი არ ჩანს..დავიღალე….ნეტა რისთვის დავიბადე…

  13. mari August 3, 2012 at 12:34 am

    არადა ეს გაუთხოვრობა საშინელება ყოფილა,ხასიათებიც გამიფუჭდა,არაფერი მახარებს..ეს სპორტიც ამოვიდა ყელშიი..

    • ketusi.com August 3, 2012 at 1:35 am

      დეპრესიის მიზეზი მაინც არ უნდა იყოს ეგ.შენს ადგილას სიყვარულზე ფიქრს ტავიდან ამოვიგდებდი და რაიმე საქმიანობით უფრო მეტად დავკავდებოდი,გულს გადააყოლებ და ამ დროს შეიძლება სიყვარულსაც კი წააწყდე.

  14. mari August 4, 2012 at 4:27 pm

    დიდი მადლობა ქეთუსი კეთილი რჩევისთვის.ინგლისურის სწავლა გადავწყვიტე,ერთი წელია კერძოდ დავდიოდი და კურსებზეც,მერე ზოგიერთმა მითხრა შენ კი არა,სპეციალისტები ვერ იყენებენო და მეც გული ამიცრუვდა და თავი დავანებე,თან ძალიან დავიჩაგრე ცხოვრებისგან,ბევრი სტრესი მივიღე და ამან სულირად დამთრგუნა,დამაკოპლექსა.ფსიქოლოგი ხარ ქეთუს?

    • ketusi.com August 4, 2012 at 4:54 pm

      არ ვარ ფსიქოლოგი,ცხოვრებისეული გამოცდილება კი უფრო მაქვს(ასაკიდან გამომდინარე) .ინგლისურს სულ ტყუილად დაანებე თავი,მაინც ყველგან ეგ არის საჭირო.თუ შემოქმედებითი ადამიანი ხარ და წერა გინდა,ბლოგი გააკეთე, აწყობა–მოწყობას და პოსტების წერით ტავს გაირთობ მაინც,დროც მიაქვს და კავდები კიდეც რაღაცით.

  15. mari August 4, 2012 at 7:00 pm

    კი შემოქმედებითი კი ვარ,მაგრამ ასაკში ვარ და პირადი სიცარიელის გამო არაფრის სურვილი მაქვს,სულ დეპრესიაში ვარ,ეს მკლავს,ვფიქრობ უსიყვარულოდ ცხოვრება უხალისო და უფერულია,როცა ქალი უიღბლოა და არაფერში უმართლდება,ეს ფაქტორები უკვე უარყოფითად ისახება ფსიქიკაზე, მოკლედ ასე,მეტი რომ არ გავაგრძელო და შენც არ მოგახვიო ჩემი პრობლემა.ძალიან კარგი ბლოგია,სასიამოვნო და ამავ დროულად სასარგებლოც,გაიხარე ქეთუს…….

    • ketusi.com August 4, 2012 at 7:02 pm

      ასაკს არ აქვს მნიშვნელობა,მე 37 წლის ვარ,მეგობარი ბლოგერი მყავს 52 წლის არის….
      მადლობა ბლოგის შექებისთვის <3,მიხარია,თუ მოგწონთ

      • mari August 4, 2012 at 7:36 pm

        უღრმესი მადლობა ქეთუს და წარმატებებს გისურვებ…

        • anushka August 4, 2012 at 7:47 pm

          ბლოგის შექმნაც კარგია და ბევრი რამ,მაგრამ მთავარია რწმენა გვქონდეს და რწმენიდან უნდა მოდიოდეს იმედი,როცა რწმენა კლებულობს,მაშინ იმედიც ქრება,ამიტომ უნდა ვთხოვოთ უფალს,რომ მოგვმადლორ რწმენა,რადგან მისი არ არსებობა სულიერად ანაგურებს ადამიანს.ეს ჩემი სუბიექტური აზრია………:)

  16. რეცეპტები September 18, 2013 at 10:06 pm

    ძალიან საინტერესო პოსტია!

    • ketusi.com September 19, 2013 at 1:03 pm

      მადლობა
      შენც ძალიან საინტერესო ბლოგი გაქვს, დავაშეარე რამდენიმე პოსტი FB-ზე

შენი კომენტარი

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.

Join 2,935 other followers

%d bloggers like this: